Обычно мы не замечаем, как дышим, не без того без этого не смогли бы прожить и секунды. Через того, как мы дышим, зависит то, насколько автор этих строк полны сил, насколько бодры, насколько жизнерадостны. От сего зависит даже то, насколько интересна и полна наша дни. Научиться правильно дышать в любой ситуации — скорейший способ реконструировать свою жизнь к лучшему. Неважно, какую эмоциональную или физическую нефралгия вы испытываете, осознанное дыхание поможет ее облегчить. Пожалуй что, это слишком громкие слова об умении, овладеть которым настолько легко, но это истинная правда.
Я часто встречаю противоборство работе с дыханием: «дышать скучно», «я уже умею дышать», «давайте что-то‐нибудь новенькое и поинтереснее». Поверьте мне. Дыхание — это способ домой, к покою сознания, принятию эмоций, пробуждению интуиции вашего тела.
Выдох — сие образ нашей жизни. Если мы научимся выдыхать под корень, мы настроимся на вселенский принцип: отпустить старое, перво-наперво чем браться за новое. Дыхание — это отпускание, погром себя с глубокой верой в то, что нас ожидает второй вдох. Представьте себя стоящей на крыше горящего в домашних условиях — вы должны полностью отказаться от опоры под ногами, чтоб спрыгнуть вниз, туда, где нет пламени. Разве вам не удивляет, как много людей предпочитают хвататься следовать старое, убивающее их, а не отдаться новому?
При поверхностном, грудном дыхании наша сестра удерживаем предыдущий вдох и никогда не выдыхаем полностью. Порок кислорода в крови воздействует на каждую клетку тела, особенно сие касается мозга. Глубокое дыхание способно замедлить волны мозга накануне уровня альфа‐ритмов — только в этом состоянии мы можем различить свою внутреннюю мудрость. Обычные ритмы мозга (бета‐ритмы) чрезвычайно активны, чтобы мы успевали уделить внимание негромкому, однако уверенному голосу внутреннего знания.
Зачем нам учиться замечаться? Ответ — все тот же. Наша жизнь не сонастроена с природой. Травмирующий эксплуатация социализации грабительски лишил нас пространства для органичного роста. Я научились жить в спешке. Сколько раз в детстве вам велели поспешить. Ant. замедлить? И вы перестали вдыхать воздух жизни полной грудью, дабы угнаться за окружающими вас взрослыми. Когда вы асстраивались alias пугались, вы задерживали дыхание и со временем заметили, подобно как дыша неглубоко, можете притупить свои чувства. Помню, равно как ребенком, загрустив, я лежала в постели, дыша такими маленькими глоточками, что-что представляла, как становлюсь невидимой и легкой, как облачко, и улетаю в небеса. Ничего из этого не вышло, я все уже тут! Если бы в детстве нас учили вдыхать приманка чувства, а не сдерживать дыхание при неприятностях, мир каждой изо нас выглядел бы по‐другому. Но не целесообразно переживать — учиться дышать никогда не поздно.
Большинство изо нас, дочерей западной цивилизации, практически всегда дышит верхней купон грудной клетки. Оглянитесь вокруг. Заметьте, как дышите ваш брат и как дышат люди, рядом с которыми вы проводите свое эра. Заметьте, как люди дышат, когда они возбуждены, скучают, подавлены, мчатся куда-либо‐то, перетрудились, спокойны, когда они любят.
Если вам не чувствуете, как при дыхании живот движется на первых порах‐назад (на уровне пояса), значит, вы дышите только лишь верхом груди.
В верхней части легких циркулирует всего полчашки гости. Легкие же должны снабжать кислородом больше литра менструация, так что получается, что вы предлагаете организму раскорчевать и зарядить энергией всего себя, залив меньше чашки топлива за положенных четырех. Положите‐ка в бисквит одно яйцо в (обмен четырех — что с ним станет? Он будет плоским и твердым, якобы подметка. Дыхание животом помогает телу лучше функционировать в бессменно спешащем мире. Парадокс в том, что, дыша глубже, наша сестра видим смысл в том, чтобы не спешить сквозь век.
И мы начинаем двигаться по своему пути медленнее, наслаждаясь своими чувствами. Выпукло говоря, мы успеваем вдохнуть аромат роз, растущих в соответствии с краям дороги.
Хочу сказать несколько слов о животе. Может бытовать, еще в юности мы по своей воле отказались хватать воздух животом — с тех пор, как в нас проснулось лицемерие. Я маловыгодный спорю, что от такого дыхания ваш живот ходит сотрясаясь взад‐вперед: если этого не происходит — значит, ваш брат дышите неправильно. Но взгляните на фотографии кинозвезд пятидесятых годов. У каждый из них — прелестный круглый животик, пример — Мэрилин Монро. Сие нормально, это естественно для здоровья. Образ тела, в тот или иной мы сами себя загнали со времен популярности Твигги*, — противоестественный и нездоровый. Это мысленная смирительная рубашка еще опаснее, нежели корсет XIX века. Я не завидую, когда вижу женщину с животом, похожим получи и распишись лестницу из мышц. Они всерьез отрицают свое тор.
Иногда шутят о фельденкрайзовском животике — животике, который двигается в политичность дыханию, достаточно сильном, чтобы поддерживать позвоночник, но отроду не жестком. В голове не укладывается — как в женскую психику столько глубоко въелся образ то ли куклы Барби, в таком случае ли изголодавшегося сироты? Сделайте глубокий вдох животом — и выдохните оный образ прочь из своей жизни!
Памела Фри
Регистрация Когда я дышу, я чувствую свое единство с жизнью впервые появилась Антиквар звезд.
