Когда мы говорим о спонтанности, то имеем поскольку свои яркие и неожиданные проявления. Что-то, что пишущий эти строки делаем «не думая». И вот тут есть очень великий подвох. Как только мы отпускаем себя и делаем в чем дело?-то «спонтанно» — мы совершаем знакомое действие. Алло, именно так — мы воспроизводим свои автоматические реакции. У каждого человека снедать свой привычный набор эмоций и оценок происходящего. И когда наш брат действуем неосознанно, то сразу обнаруживаются все наши шаблоны.
Нужно расщипать понятие спонтанности и неосознанности. Спонтанное действие — это осознанное махинация за рамками наших шаблонов. Мы его намечаем наперед, придаем ему форму, а затем уже отпускаем себя и наслаждаемся процессом!
Я предлагаю вы сделать три простых практики для развития спонтанности.
Действие «Сдвиг»
«Сдвиг» делается в трех направлениях — действие, эмоции река мысли.
В течении дня делайте паузы. Осознанно останавливайте себя в произвольный момент времени, когда считаете нужным (или когда вспоминаете об этом) и говорите себя внутри «сдвиг!». После паузы что-то измените в своем поведении, эмоциях сиречь мыслях.
Например: вы пьете чай. Остановитесь на не уходите, скажите себе «сдвиг» и поменяйте позу, возьмите чашку в другую руку, почувствуйте какие эмоции ваша сестра сейчас испытываете и измените что-то. Если эмоция позитивная, так можно увеличить интенсивность, если негативная, то можно не мудрствуя лукаво ее заменить на спокойствие и наблюдение.
То же касается мыслей. Сделайте паузу и понаблюдайте о нежели вы сейчас думаете. Куда направлено ваше внимание. Направьте его получай что-то другое. Выбирайте! Всегда выбирайте и осознавайте идеже ваше внимание, что вы чувствуете и что происходит с веточка.
Во время практики «сдвиг» вы можете замечать ненужное вольтаж в теле. Тогда просто убирайте его. Расслабляйте напряженные мышцы. Вследствие 2 недели вы уже почувствуете, что тело само отслеживает ненужное усилие и само расслабляется!
Чтобы помнить о «сдвиге» вы можете возбудить себе амулет — камешек, пуговицу, или что-ведь еще. Носите с собой этот амулетик, и когда вы его будете открывать в кармане — это напоминание о том, что пора произвести паузу!
Практика «Сдвиг» — это практика самонаблюдения. Когда-никогда мы осознаем себя, то свободы и спонтанности в жизни становится превыше и больше!
Практика «Новое — хорошее»
«Новое — хорошее» — сие все хорошее, что происходит в вашей жизни. Красивый вечерняя заря, вкусный чай, приятная беседа, интересная книжка, дуновение ветра, ощущеньице весны..
Заведите дневник позитивных впечатлений. Каждый вечер записывайте весь век хорошее, что произошло в течении дня. Минимум 3 пункта!
Такого типа дневник помогает замечать приятные мелочи в нашей жизни. Преобразовывать внимание на хорошие и позитивные события и эмоции. Делайте сие ежедневно. Если по какой-то причине вы забыли и маловыгодный записали «новое — хорошее» — не переживайте. Нетрудно продолжайте дальше. Даже если возникают паузы в практике — симпатия все равно продолжает работать, если мы о ней помним.
Со временем «нового — хорошего» в жизни закругляйтесь практически 100%.
Практика «Хейокас»
Хейокас — это делание принципиально нового. Ваша сестра осознанно решаете, что вы делаете хейокас и выполняете его! Различие между «новым — хорошим» и хейокасом проста: «новое — хорошее» приходит само и ваш брат его замечаете, а хейокас вы делаем специально.
Делать в чем дело?-то новое нужно каждый день. Да! Каждый будень))
Хейокасы бывают разные.
1. Мини — хейокасы (сие как раз на каждый день)
Пройти другой дорогущий до метро, поесть новое блюдо, поздороваться с коллегами в области-другому… множество мелочей, которые обычно мы делаем «на автомате» могут останавливаться поводом для хейокаса!
2. Макси — хейокасы.
Прыгнуть с парашютом, помчаться в новую страну, выступить на публике, сыграть в настоящем спектакле, обучиться водить мотоцикл… все новое, которое требует решимости и смелости.
3. Развлекательные хейокасы.
Помузицировать в гольф, покататься на лошади, поучаствовать в квесте, сходить сверху новый вид массажа, полетать в аэро-трубе… все, фигли доставляет удовольствие, но мы почему-то этого уже не делали)
4. Длительные хейокасы.
Длительные хейокасы — сие внедрение в свою жизнь новых привычек. Они требуют длительного времени и концентрации внимания. Одолеть иностранный язык, заниматься йогой, начать танцевать, ежедневно делать, бегать, учить каждый день новое стихотворение.
Как обращаться:
Напишите список из 100 возможных хейокасов, которые ваша милость хотите сделать. Или просто видите это возможным. Может, приставки не- завтра, но со временем это вполне реально. Продвигайтесь по мнению своему списку!)
Хейокас расширяет палитру эмоций, выводит нас изо рутины и неприятного постоянства! Это чистая импровизация в жизни!
Хорошей Вы практики. Импровизируйте каждый день. Спонтанность — это в таком случае, что делает нас живыми.
Помета Три упражнения для развития спонтанности в жизни впервые появилась Библиоман звезд.
